支离破碎

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欲說還休想起自己在學生時代也是個為賦新詞強說愁的文藝少女 經常寫新詩 如今卻是欲說還休了 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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如何當一個好廚師處女座的人尤其特別累 因為不放過自己也不放過學生 因為律己甚嚴所以對學生也有高度的要求 簡直就是自作孽不可活 然後製造師生間的緊張 最近重看莊子的"庖丁解牛" 發現自己是一個爛廚師 總是硬碰硬 最後磨損大量精神只好不停地換刀 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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成長與激盪和學生的關係維持得還不錯 然後回顧這一年多來 發現孩子們真的長大成熟了不少 我也不斷挑戰自己的專業教學與班級經營 更有趣更生活也更有效率了 當老師真的很棒 不僅能與年輕的生命一同激盪成長 在流動與衝擊之中 也讓自己柔軟 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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想保命要有耐性看完這一篇喔！恢復四大功能，永遠離開癌症       文 / 林光常博士        癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。癌症病人若能如此，當他們做覆診時就發現，原來有高血壓的，現在血壓都正常；原來有心腦血管有疾病的，現在藥物也不用再吃了，各種文明病都能脫離。所以應該幫助這幾個器官慢慢的恢復正常，癌症不是單一的，要考慮整體。

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5個圖表，輕鬆搞定簡報 【編譯／吳凱琳】 要做簡報不難，然而要做到提綱挈領、一目了然，就需要技巧了。 特別是現代人工作忙碌、時間有限，只有文字敘述的簡報完全沒有任何吸引力。以圖為主、文字為輔是最重要的簡報技巧，只要發揮創意，運用幾個簡單的圖表，就能快速讓人了解你要說的內容。 日經《上班族》（Associé)雜誌最近特別製作專題，採訪多位簡報達人，分享他們個人的獨門圖解技巧，以下我們摘錄其中最實用的幾項建議給大家作為參考。 先想清楚簡報的目的 《圖解200》的作者永山嘉昭建議，在製作簡報之前，應該要先思考以下幾個問題，因為這關乎到圖表呈現的方式。 ● 簡報的目的是什麼？ ● 你的對象是誰？如果對方重視的是細節或數字，那麼你在製作圖表時，就必須特別強調。例如，你不能只畫出線條圖，還必須標示出詳細的數字。 ● 手邊有哪些資料？這些資料彼此之間有什麼關聯？製作圖表最重要的就是抓出重點，將文字轉化為圖表的形式。 因此，你必須多花時間整理手邊資料，歸納出幾個關鍵重點，分析這些重點之間的邏輯關係，這樣才能知道要如何做成圖表。 你必須要會的5種基本圖表 製作圖表並沒有想像中複雜，只要學會以下5種最常用的圖表，就可以無往不利。 ● 樹狀結構圖：通常第1張簡報必須說明這次簡報的內容大綱，這時就可以採用這種樹狀圖結構，讓所有人一看就知道你要報告的重點以及層次。 在製作簡報前，也可以運用樹狀圖，系統化地思考報告內容，每張簡報之間才會有清楚的邏輯架構。 ● 表格分類圖： 需要呈現精確的數字，同時進行多個項目之間的比較時，比較適合這種圖表方式。 ● 集合關係圖：與樹狀圖不同的是，如果你要說明的事項屬於同一層級，而且彼此之間相互關聯時，就可以採用這種圖表說明。 例如，分析某項新產品的潛在客戶群。假設這項新產品可以滿足3大不同消費族群，而這3大族群具有某種共通特質或需求，正是新產品的訴求點所在。 ● 位置關係圖： 如果要分析市場上不同產品或是競爭對手的定位時，可以考慮這種圖表。 ● 流程圖： 流程的表現方式大致分為兩類，一是單向流程，二是循環式流程。無論如何，步驟不要劃分得太細，只要抓住其中最重要的幾個大項即可。 掌握人們的閱讀習慣 除了依據內容屬性，選擇適當的圖表形式之外，也要考量一般人的閱讀習慣。日本山之內綜合研究所的創辦人山之內孝明認為，簡報的版面排列必須注意以下幾點： 1.最重要的內容放在最中間的位置。 例如要介紹新產品的特色時，可將產品照片置於正中央，再於左右兩側空白地方說明產品特色。 或者，在撰寫年度目標與行動計劃時，不一定使用傳統的由上而下的條列式寫作方法，你可以將要達成的目標（也許是數字或文字敘述）放在中間，再將細部的行動計劃寫在左右兩側。 2.由左至右排列。 如果有一個以上的圖表，應該是由左到右。 3.由左上到右下。 標題或是最重要的結論要放在左上方的位置，最後可在右下角摘要整理重點。圖表用色5大原則 簡報的色彩運用也要特別注意，專門為企業設計與製作平面出版品的矢島隆指出，圖表的用色必須把握住5大原則： 1.顏色數量盡可能減少，並使用同色系，才不至於讓版面看起來眼花撩亂。 2.大面積的顏色區塊使用淺色系，感覺比較清爽，太鮮豔的顏色會有壓迫感。 3.線條式圖表可採用較鮮豔的顏色。 4.盡量採用冷色系與中性色系，但如果需要用到比較多不同的顏色作為區分，就不適用。 5.如果報告時必須使用投影機，記得圖表顏色要加深，因為投影出來的顏色會比電腦螢幕上看到的要淡一些。 此外，矢島隆也特別提醒，即使是文字敘述，用色也要很小心，一個段落中千萬不要出現兩種以上的顏色。 例如，標題使用不同的顏色，文字內容當中又用另一種不同顏色凸顯某些重點，使用這麼多的顏色等於沒有重點。 應避免3大錯誤 除了要留意以上重要的基本原則之外，也要避免一般人在製作圖表時常犯的錯誤。 錯誤1：圖表過多，沒有整合。 圖表愈多不代表愈好，你應該要再多想，有沒有哪些圖表可以整合成一個圖表。 舉例來說，你可以用以下的圖表來說明，公司如何透過客戶支援部門，取得客戶的反應意見與要求，並提出解釋與改進。 但是這樣還不夠，你還必須畫出客戶支援部門與公司其他部門之間的關係，才能讓所有人了解整體的作業流程。 事實上，這兩個圖表可以整合成為同一個，這麼一來就簡單清楚多了。 錯誤2：未達到圖解的目的。 很多時候，雖然你運用了許多的圖表來說明，但事實上根本沒有達到預期的效果。 舉例來說，表格式圖表雖然簡單好用，但不一定是最好的呈現方式。它只是整理資料的第1步，你應該再進一步轉化成其他更容易閱讀與快速吸收的圖表形式。 假設，你要比較消費者對於你們公司與其他競爭對手的產品，在滿意度上有何差別。最後調查的結果如下，其中B代表你們公司： 這個表格的好處在於，可以讓大家看到每家公司在3個不同指標的滿意度數據，資料非常完整。但是，很難立刻看出你們公司在所有競爭者當中的確切位置。比較好的方法如下： 紫色區塊代表每項指標的滿意度區間，例如在X指標中，4家公司的得分落在55到70之間。紅色原點表示你們公司的得分落點。如此一來，就可以很清楚地看出你們公司在各項指標的顧客滿意度上是居於領先地位或是落後。 錯誤3：使用錯誤的圖表形式。 每種圖表都有它特定的用途，你必須依據表達目的的不同，小心選擇。 例如，假使你要表現過去4年來某項產品不同品牌的市佔率變化，使用長條圖的做法，可以清楚看出每個年度哪些品牌擁有較高或較低的市佔率。 然而，如果你的目的是要表現每個品牌這4年來的市佔率變化，使用上述的長條圖就很難一眼看出來，更有效的做法是分別畫出3個品牌的市佔率變化線圖，這樣才能看出哪些公司在走下坡，哪些公司正在急起直追。 未來是視覺圖像的時代，掌握圖表的製作技巧將更為重要，就從現在開始，學習利用圖像思考以及表達你的意見。 【2006年12月Cheers雜誌】 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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價值，就是物超所值 商時報/工商經營報／戰略高手/D1版　潘思亮(台北晶華酒店董事長) 2006/10/6晶華酒店昨宣佈大幅進行現金減資，減資後股本僅剩六億元，短短六年間，晶華股本由四十三億元大減至六億元，外界質疑晶華是否不再投資台灣？晶華董事長潘思亮（見圖）表示，現金減資是為追求股東權益極大化，與投資無關，晶華沒有借過錢，在現在低利率的環境下，不算是好的策略，將來晶華會開始舉債經營，將手中的現金退還給股東，這是一舉兩得的策略。所有經營餐旅的人，都常思考，如何創造價值感，進而吸引消費者。 前幾天，我去紐約出了一趟差。在紐約城中區一家開的〈卡內基三明治店〉，悟到了一些道理。 這是一家猶太人開的店。店很小，卻永遠都有長串的人龍，排隊等著買他們家的各種三明治。即便是政商名流、影視紅星，照樣得排隊，沒有人有特權，更沒有預先保留座位這一套。風雲人物、市井小民在此，人人平等。 卡內基三明治店賣的三明治並不便宜，一份至少20美元，即便是乳酪蛋糕，也要8美元。但是，大家仍排隊，像著魔般等著買三明治。 我也去排了。我發現，這店賣的三明治不是大，而是超大。厚度大概有20公分，裡餡則快要把外層的麵包給塞爆了。一般店隨三明治附贈的酸瓜，通常2片就很多了，這裡則是至少4片。更重要的是，服務生還三不五時問客人：麵包夠不夠？酸瓜夠不夠？要不要再加？而且全部免費。 這種巨無霸式的三明治，一般人當然是吃不完。服務生發現客人吃不下了，就立刻趕緊幫客人打包，同時還再送些麵包與酸瓜。因此，所有離開時都很滿意，很爽。 我認為，卡內基三明治店賣的就是「物超所值的價值感」。我得到的啟發是：無論是貴或便宜，都要物超所值。只要物超所值，即使貴，照樣可以有人氣。 晶華酒店和美國肉協合作推廣美國牛肉，我們一直思考如何創造價值感，吸引客人上門。卡內基三明治店的作法，給了我們靈感。 牛肉要大、要厚才好吃。但囿於胃口，一般人吃8盎斯就可飽足了。所以，做不出那種厚實的感覺。另外，要吃到夠大、夠厚的牛排，一般餐廳的訂價普遍都要近千元。 如何讓客人吃得過癮，兼又吃得實惠呢？我們想出了兩人共享的創意，推出厚切牛排，搭配每份580元的訂價策略訴求。結果，2個星期，賣出了1500客。藉著這個角度，我們得以教育客人如何吃出牛排的好滋味，同時，也讓客人吃出新的價值體驗。老實說，這次成功的行銷推廣，我得感謝卡內基三明治店，是他們給了我靈感。(本文由潘思亮口述，姚舜紀錄整理) 更多新聞請看「工商時報」 資料來源：工商時報 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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企業執行不力的十大病根 一、 目標是彈簧　　目標制定前不作深入調研，一些簡單的預測加上良好的願望便形成了需要執行的目標。有的目標甚至是拍腦袋產生的。這些目標要麼自上而下、要麼至下而上，要麼是主觀臆斷，不是嚴重超出實際就是低於實際發展的可能性。更為關鍵的是，即使有了目標，也缺乏相應的考核和獎懲機制，很容易形成鞭打快牛現象。這樣的目標既缺乏科學性，更缺乏嚴肅性，猶如彈簧，可大可小的，伸縮性極強。目標的彈性給執行者提供了很寬的緩衝區，在這個緩衝區裏，目標進一步為理由讓步，最終落實下去，就成了蜻蜓點水。　　二、沒有刻度的米尺　　 許多檢查、評比、考核，缺乏嚴謹的系統化、標準化體系，這就像一把沒有刻度或者只有分米沒有毫米的米尺，拿這樣的一把尺之去考核，量出的結果只能是“長一點”、“短一點”，具體長多少、短多少卻總是搞不清，糊塗的考核加糊塗的結果是不可能反映真實情況的，沒有真實的情況就沒有科學的決策和科學的執行。　　三、屁股決定大腦　　不少人奉行“在什麼山唱什麼歌”，面對上級決策，他總是以維護自己屁股下的位置為出發點，思考和決定該做什麼對策。對於部門負責人而言，那就是以部門利益為重，對於一般員工而言，那就是以個人利益為重。這種思維方式下的執行往往是假公濟私、損公肥己。這猶如河流的目標是流向大海一樣，有了支流的補充，它到達大海的速度就快；如果沿途不斷的被截留或分流，它可能就無法到達大海。而屁股決定大腦的執行方式正是對實現目標資源的截留和分流，它最有可能損害目標的完美達成。　　四、 制度是條狗　　人們養狗，從來都是咬別人，絕不會咬自己。我們的制度對有些人而言，就如同他家養的狗。這些人往往將自己置身於制度之外，不管什麼制度，只要具體執行到他身上，他都可以把它回避、歪曲、改造，直到這個制度對他而言幾乎沒有。但讓他來評判和管理別人時，這時的制度就成了他家養的狗，只要他一聲招呼，制度就立刻去咬住別人。這樣的執行是一種不公平的執行，會把最公平的制度搞得最不公平，這樣，制度就失去了它的公信力。　　五、 爭當“關二爺”　　有些人把“仁義、義氣、關係、感情”放在第一位，對下講仁義，對上講義氣，對外講關係，對內講感情。這個“四講”一旦與公司的目標任務相衝突時，這些人就會以破壞制度為代價來維護自己的“關二爺”形象。“關二爺”的表現還在於對問題不是從問題本身出發，而是從關係、義氣、仁義、感情出發，一旦涉及到人，所有的問題他都能大事化小，小事化了。這是一種以用制度聚人氣的交易行為。　　六、 善打太極拳　　太極拳最大特點是以柔克剛。有些人很會打太極拳，再硬的指標任務、再嚴厲的措施、再嚴重的問題，他都能用各種曲折隱蔽的手法，把責任一層一層地剝離出來，然後再推出去，而把利益留下來。對於這種人而言，責任是別人的，問題是別人的，只有自己永遠是正確的。　　七、 簡單的問題複雜化　　外國人在事前商討，往往是十種聲音，大膽爭論，商討之後，就變成一種聲音了，接著就是執行；我們在事前商討，往往是一種聲音，意見統一，商討之後，就變成十種聲音了，沒人執行。這種反差深刻揭示了一個問題：人家是把複雜的問題簡單化，我們卻是把簡單的問題複雜化。事情本來很簡單，但我們人與人之間、部門與部門之間缺乏坦誠，彼此不溝通、不合作，把許多工作問題演變成人際關係問題。這樣的執行是根本沒有整體效率而言的。　　八、 精明的比聰明的多　　人一般有四個級別：聰明、精明、高明、英明。聰明就是能正確感知世界，精明就是急於表現自己的聰明，善於掩飾自己的聰明叫高明，能夠左右高明的人叫英明。中國人都很聰明但又不甘聰明，都喜歡追求精明。公司大多數的員工都很精明，他們把精力不是放在分析如何更好地執行規則上，而是極力去尋找規則的漏洞，以便逃避規則並讓你無懈可擊。這樣的人一多，決策的執行就像一拳打在海綿上，怎麼也落不到實處。　　九、 諸侯割據　　許多部門領導人把所在部門看成自己的一畝三分田，緊緊控制在自己手中，“我的地盤我做主”。不管是來自上級的還是來自平行部門的決策、意見，必須得經他過濾，否則就讓你針紮不進、水潑不透，搞割據，建獨立王國。有了這樣的諸侯，執行就會腸梗塞。　　十、我是流氓我怕誰　　有些員工奉行“講理的怕不講理的，不講理的怕不要臉的，不要臉的怕不要命的”，自甘墮落，充分利用企業關懷，喜歡來蠻的講硬的，肆意破壞制度。來源:世界經理人 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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第三屆台灣自行車日第三屆台灣自行車日...整個就是酷熱...一度差點抓兔子...><...毛怕死了，尼還拿了特大的塑膠袋，ㄚ是以為你家喵大可以吐多少阿...><愛紅國小除了再次發動減碳密碼花車遊行，BikeLane團隊還首次來擺攤~台北人卻整個不愛車衣車褲，沒有賣出一件...@@...其它小東西倒是仍舊銷路不錯~中了老鼠之後，喵就到攤位來休養，不過一到攤位，整個就活力四射，因為怎樣都沒有比賺錢重要...@@全場人潮最洶湧的就是咱攤了吧....ㄎㄎ...愛紅國小心想，大概得獎沒望了，整個就是很早收攤，去吃蘇杭小館...好吃的咧...你們家五個小朋友可是徹底犧牲、賣命工作耶...><...沒想到，熊熊聽到...CHC減碳密碼隊，獲得最佳環保獎...@@...喵尼火速衝向舞台，奇怪...尼不是都很低調，這回叫他上台，他可是落落大方，把標哥整個就變瘦小了...ㄎㄎ...就是有緣阿~接下來上台的是阿姿共和國~看看這陣仗，比愛紅盛大多了...>< 愛紅連風車都沒有剩一個帶上台....><接下來，難得的機會，咱輪流進了總統府逛大觀園~喵媽說...沒想到我們家終於有人可以跟總統握手!!!! ^^ 太開心了~妹ㄚ~馬九九有沒有問妳叫什麼名字ㄚ?....母ㄚ...嘿係...假的咧....><

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Happy Riding, Happy Family今天是個艷陽高照的騎車天吧~ 所以一早居然巧遇愛紅國小兩家子人的騎車出遊。 先是爸爸媽媽兒子，一家子鮮豔的BikeLane車衣，夠閃，真讚的車衣! 看來早已妥善規劃好行程和裝備，Happy的用馬五架上了腳踏車，一家高知識分子，果然是不同凡響~夠專業! 再來是慈愛的爸爸，和小朋友一人一台，停車等紅綠燈之餘，爸爸停下來摸摸小朋友的頭，加油! 繼續往前喔~ 兩個幸福的爸爸都是星期一要去大陸打拼，還好大陸沒有淪陷~~~ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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事發的19分鐘書名: 事發的19分鐘作者: Jodi Picoult書主: 璇剛開始以為是某事件的真實記載... 後來雖然知道是"故事"，但還是好真實的感覺...@@...不自覺的跟著作者去感受每一位主角的心態和感受，時而有種好心痛的感覺...   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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心中之鳥我們的心裏住了很多小鳥，日夜嘰嘰喳喳的吵個不停，讓自己不得平靜。如果我們把心中的鳥籠打開，讓鳥都飛出去，這樣，內心就會寧靜了。放開心中鳥，不要捨不得，就像一棟房子如果沒有窗戶，溫暖的太陽就無法照進來，新鮮的空氣也不能飄進來。我們人也是一樣，『心窗』沒有打開的時候，就會感到氣悶；『心窗』打開了，心才能夠通達，心靈的視覺才更清晰。一旦窗戶打開了，心靈的空間也就豁然開朗，對於一些事情也能看得更透徹了，如此再來瞭解『空』的道理，就能消化『有』的煩惱。如果看得到內心空的好處，你就要趕緊騰出空來。人若希望離苦得樂，獲得自由，就要開悟自己的心。心若是沒有開悟，就像包得緊緊的蒙古包；在蒙古包裏，看不到天空、海洋，也看不到綠地。心沒有打開，怎麼可能不生煩惱呢？所以，我們要開悟自己的心，像太陽一樣光明，只有在明亮的天空下，看一切才都無障無礙。把心打開，讓太陽照進去，心才會明明亮亮的。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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精選十大誤會1. 護士看到病人在病房喝酒   就走過去小聲叮囑說：「小心肝！」    病人微笑道：「小寶貝。」   (這個好 ╮(╯▽╰)╭ ) 2.有位大嫂在公共汽車上    看到一位即將下車的男人掉了包煙在踏板上   於是趕緊對那男人說：「同志，你煙掉了！」   男人大怒：「你才閹掉了！」3.某男便秘   入廁，忽見一人飛奔而入，頃刻風雨交加。 「哥兒們，真羨慕你呀，那麼快。」 「羨慕啥，沒脫褲子呢！」4.某公司招聘，   下一位該面試的女孩的英文名是「spring」。   秘書欲藉機賣弄一下自己的英語水平，   喊道：「hi！那個叫『春』的，輪到你了！」 5.公車上， 站著的孕婦對身旁坐著的陌生男子說：「你不知道我懷孕了嗎？」只見男子很緊張的樣子道：「孩子不是我的呀！」6.民：「軍中有軍妓嗎？ 軍：「有呀，沒有軍紀怎麼行！」民：「真的！要付錢嗎？」軍 ：「這還要什麼錢呀，我們的軍紀都是統一由上面傳下來的。」7.女秘書：「老闆，你太太來電話，她說要在電話裡吻你。」  老闆：「你先替我收一下，一會過來交給我。」 8.王太太懷了四胞胎，並到處向街坊鄰居炫耀， 說懷四胞胎很不容易，平均要六萬次才會發生一例。 李太太很驚異：「那你還有空做家務嗎？」(做6萬次= =...) 9.孩子正考慮有關「遺傳與環境」的問題。母親插話道：「這個問題很嚴肅，大家都知道如果孩子像父親，那就是遺傳；像鄰居，那就是環境。 」 10.小泉純一郎參觀農場， 記者照了一張他在豬圈和豬一起的照片。 次日見報，旁邊有附言：「左起第三位為小泉純一郎同志」 (小泉跟豬讀者分不出來嗎= =...) .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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心情天氣如果生命缺了一塊，那活著的意義是什麼？如果事實沒有認清，那受傷的人怎樣撫平？如果愛情只是夢境，那為什麼還會感到痛？早有答案的問題卻不被人相信，只相信眼底的假象。為一場鬧劇傷害自己傷害別人再以受傷之軀假可憐令人心疼我呸！身在福中不知福！天堂有路不願走地獄無門偏愛跳被人愚弄毫不自知自以為如此可以得到救贖真他媽糟的心情天氣

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如何瘦小腹??1.很簡單，首先，平躺在床上，不可用枕頭，雙腳合併，向上平舉45度，大約五秒後你就會覺得大腿及腹部很痠，第一次做不要做太久，自己所能承受的時間就夠了，不然隔天會覺得肚子痛，這個方法不止能瘦小腹，還可以減肥... 2.一個簡單的瑜珈動作~平躺 腿彎起 腳與肩同寬臀部夾緊向上撐起 (會發現到小腹完全平坦)約數五個呼吸 放下重複數次不僅小腹會平坦 臀部也會結實!!!.3.每天做仰臥起坐 第一天 做20個 每天增加兩個 一直到做到60個為一個循環2. 吃飯 只吃八分飽 不要把胃給撐大了3. 常常要縮小腹 走路啊 坐著... ....等4.每天睡前做仰臥起坐剛開始至少20下往後逐漸增加看你能連續作多少或是你有多少時間重點是要持續做 每天做 一天不做都不行喔~平常不論走路或坐著時都縮小腹別小看它 持續起來也是蠻累的呢~還有...不要吃冰 ... 5.在你的肚擠下方，三隻手指頭的寬度，有一個穴道，按到的時候會痛痛麻麻酸酸的，不用太大力，往右32下，往左32下按摩。每天至少做個三個循環也就是32*3下，很有效唷。... 6.每天睡前躺在床上就用手指在你的肚臍上下左右各揉５０下，這樣隔天早上就會上大號，這樣一直連續肚肚會漸漸消下企唷7.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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減肥食譜!!!!~~~~~~減肥食譜!!!!~~~~~~週一早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡中餐 便當飯只吃半碗量+杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡週二早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡週三早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　週四早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡週五早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡週六早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡週七早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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上課花絮影片北斗學生肚皮舞精彩演出 http://tw.video.yahoo.com/video/play?vid=2d23b6999a5efe7e1049e335abe05612.1711363埤頭圖書館肚皮舞班上課情形2 http://tw.video.yahoo.com/video/play?vid=2d23b6999a5efe7e1049e335abe05612.1717045埤頭圖書館肚皮舞班上課情形3 http://tw.video.yahoo.com/video/play?vid=2d23b6999a5efe7e1049e335abe05612.1717098  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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中級班 第三天&日記今天一到公司去就快點把昨天男友媽媽說的忠實的完整的講出來還好同事也有照做聽說今天又去那個地方了…聽說連當地人都不敢去，真是氣人，當地人都不敢去了讓我們這些外地人去!!! 真該讓他們知道因此我們公司有人受傷了耶!!!要二個月才會好耶!!!! 太誇張了吧!!!那麼陰的地方還帶外地人去!!! 還不準我們說!!!!氣死我了…至於同事B的事，也請同事A轉達，但怕B會怕，加上怕ㄚ飄知道我們想請他回本位，會抓狂對B不利所以都用收驚這個名義，就連B的家人都不說是為什麼，避免B的家人也擔心害怕~就用了收驚這個名義，我也請A說一定要B早點來拜拜!!! 八八水災對她的創傷就很大了…聽說她晚上都睡不好…現在如果知道這件事的話我還真怕她會…希望她能早日來處理囉...雖然四川可以晚點去了，但我不願是這種方式讓她晚點去四川本來大家還約好春酒要好好玩的…本來設計大哥的婚禮大家都會到的結果同事C阿公走了，B又這樣…哎…設計大哥的婚禮少了二個人去了...我絕對不會讓其它外地人也受到一樣的遭遇，還好胖仔媽媽都幫忙想好了我也告知老闆了，老闆很謝謝我的幫忙，其實也是我雞婆啦…這其實不用謝的，因為這不是我幫的忙，而是請神明跟胖仔媽媽幫的~我在想B雖然早就知道他自己有業障在，但一直不知道要怎麼做吧…當時她在跟我講的時候我也不以為意…所以就沒問胖仔媽…沒想到有這麼的難處理…哎，前世今生真的是…剪不斷理還亂唷…所以啊，我們做人要好好積福，不要下輩子還要還上輩子、上上輩子、上上上輩子*N次方…的債今天還幫同事C發包他阿公要出去那天的照片他請我幫忙弄的，想說也好，本來還開玩笑說要我幫你弄這個，要給我紅包哦!!她還真要給我耶…喂~我只是開玩笑ㄟ，但她說了要給就是要給~她就是這樣，說到做到要去上課前，還一直叮嚀A，一定要讓B早點來!!!本來知道B要去四川，我還請TB姐幫忙感應要給她的水晶說不過看來水晶也還是得麻煩TB姐感應，因為我想要讓她早點好，想請個水晶寶貝來幫助她、守護她另外，我過幾天還打算拿聖木香包跟黑碧璽請A轉交給B，不過要先等黑碧璽淨化好才能拿給A因為我是個大路痴…真的不知道B的醫院在那，我去長生學三天，才記得路耶…怕迷了路就回不來，曾經要去郵政總局…結果差點騎到屏東去= =…所以只好麻煩A了…而且A跟B比較要好，A也比較懂得說話，不像我口無遮攔~怕去了講錯話就不好了，而且我不喜歡哭來哭去的場合…所以還是避免就避免吧…啊說到長生學，同事有二個也要去，連老闆也說要去學了呢…呵，真開心，感覺大家都開始上了軌道…相信學了長生學，大家都會一起變好的至於今天的長生學~~~今天很早就開穴道了，然後今天還四人一組調整，跟三個媽媽級的一起調整，很有趣呢大家還一直聊~~~~然後也不停的問老師，才知道幫人補充能量的時候，如果那個地方是需要能量的話，手移過去會刺刺麻麻的~然後對方在吸能量的時候也會刺麻，等到吸飽了，手就不會感到刺麻了~真的很有趣!!! 難怪幫人調的時候，我的手都會刺麻~然後今天手特別的冷，不知道為什麼，也許是昨天穿太少吧，所以今天一直放掉積在身體裡的寒氣也不一定？冷到幫人調的時候，手雖然有熱一下，但只要一離開就立刻變冷甚至於結業的時候，因為老師們、義工會站成一排，離開時握手道謝，結果義工們一摸到我的手，就跟我說多做功課手就不會冷了~~~哎唷~~~誤會一場啊~~~不是我的手本來就冷，昨天都還熱熱的耶~我昨天騎車沒帶手套也是熱熱溫溫的吶~還是今天沒有幫人調整的關係？因為大家都為同事B掛心…所以也沒心情讓我調而且我今天頭也有點小痛，我就想一定是昨天穿太少的關係不過我也決定好要去調整站幫人了，只是不知道是不是得每天報到，因為之後要補習，公司如果有活動的話也不一定能每天去報到又怕胖仔不喜歡我去當義工之類的，不過我還是決定先去看看，問問再說不過真的得去買瑪瑙片才行，因為看了瑪瑙片的資料好像真的會讓氣血跟排除負能量…我也有跟那些媽媽們講，其中一個身體真的超寒的，所以有建議他去買，靜坐的時候可以用哦對了，主任還偷偷透露了高級班的課程哦~~有減肥…(我只記得這個= =)其它都忘了，哈哈哈哈~~~年底就會開課了，好期待啊~~~~等B身邊的阿飄請走後，就可以幫他調了男友媽媽雖然也有跟我說不適合幫人調之類的後來我也有看到課本上有說，調的時候不能認為這是自己的功勞，不然業障會跑到自己身上胖仔媽也有講到這點~~~也盡量別感同身受，也別幫被調整人祈求，只要放空心靈，做個好的溝通管道就行了~就算之後真的怕會碰到阿飄的話，我記得TB姐有說過結界這回事，我想屆時再跟TB姐請教結界相關的事…這樣就不會有顧慮幫人調整了吧…更何況長生學也可以隔空幫人調，這樣有了結界又隔空，應該是不會被阿飄跟了吧？話說剛剛回家真是嚇死我了，胖仔的手機費，竟然有一張是五千五的違約金，我正想說完了一定又要我繳了，加上他另一張的手機費就要六千多了耶…本來打算明天就幫他繳的，害我很多事都要延後，還好越想越奇怪，就硬CALL胖仔，還好胖仔今天站夜崗可以接電話，他聽了也奇怪，就打去問客服了結果才知道是因為少繳了二十四塊，就連為何會少繳我們也覺得莫名奇妙…八成又是電信公司的把戲…就因為少繳了二十四塊就要多繳五千五的違約金，有沒有搞錯啊~~~!!!!差點白繳了五千五!!! X傳真的是……我們可是優良客戶耶，都有定時繳費的說!!!!那二十四塊到底是怎麼回事啊!!!!! 太誇張了吧~算了，還好有解決這誤會了，差點很多東西都要往後移的說!!!!還好有想起爸爸以前也是這樣莫名多了一筆一萬多塊的手機費，還誤會是我們拿去亂打~結果才知道是電信公司搞的烏龍…真是OOXX呼，今天真是不知道怎麼形容的一天~~總之，又平安的過去了~~期待高級班的開課囉~~ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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貴婦必學--國標舞當個貴婦..整天喝茶吃點心.會肥死..催吐不是辦法.減肥藥也不是萬靈丹...來吧...一起跳舞吧!! 社交舞一般比較不嚴格講究舞姿(POSE)，適合一般交際性與娛樂性的愛舞者；而國標舞（國際標準舞 -- Ballroom Dance) 姿與技巧相當講究，將此種社交性的舞蹈往上提升到相當高的藝術境界。在歐美日諸國經常都有世界性比賽的舉行，聽說世界奧林匹克委員會已通過將國標舞增列為競賽項目之一。　　國際標準舞可分為摩登舞 (華爾滋、探戈、狐步、快步舞、維也納華爾滋）（也就是圓舞曲）以及拉丁舞（恰恰、倫巴、捷舞 、森巴及鬥牛舞）。學習標準舞是很迷人的，例如華爾滋只要將若干基本步走得好，那種感覺絕對是社交舞所感受不到的。若在往中高級舞步進展，與舞伴搭配良好的話，真會有飄飄欲仙的境界。而探戈則有其剛猛有勁的獨特風格。拉丁舞則洋溢著青春熱情的氣息：倫巴優美，恰恰、捷舞活潑，鬥牛舞剛猛，各具特色。參考資料http://www.nhltc.edu.tw/~danceclub/study/text/4.htm 國際標準交誼舞,又稱“體育舞蹈”，原名稱做“社交舞”，英文爲“Ballroom Dancing”，爲歐洲貴族在宮廷舉行的交誼舞會，法國革命後，Ballroom Dancing流傳民間至今。第二次世界大戰後，美國人將該舞蹈散播到全球各地，並形成一股跳舞熱潮，至今不衰。經歷一百多年的發展，“社交舞”從“社交”發展爲“競技”，將單一的舞種發展爲摩登舞、拉丁舞兩大系列的十個舞種，並在1904年成立了"英國皇家舞蹈教師協會"。這個組織將當時歐美流行的舞姿、舞步、方向等整理成統一標準，制定了有關舞蹈理論、技巧、音樂、服裝等競技的標準，公佈爲“國際標準交誼舞舞廳舞”（簡稱“國標舞”），爲世界各國所遵循，英國的黑池甚至成了“國標舞”的聖地。目前，世界各國將國際標準舞易名爲“體育舞蹈”，欲將舞蹈運動納入體育運動專案。擁有74個會員國的“國際舞蹈運動總會”(International Dance Sport Federation)於1997年9月4日正式成爲國際奧林匹克委員會會員，2000年成爲悉尼奧運會表演專案，2008年將成爲正式比賽專案。國標舞中的拉丁舞包括：桑巴，倫巴，鬥牛，恰恰，牛仔。這五個舞種無論在社交場合還是在體育舞蹈比賽中都廣爲流傳。一般是兩個人一起跳，一個男士和一個女士。持握姿勢各有不同，有時親密相擁，有時舞伴相互單手相握。這些舞中的姿勢都已經標準化和分類成各種不同的級別以便於教學，有國際上統一的用語，技術，節奏，拍子。但是也不儘然，這些舞都有各種不同的起源。羅馬語系（法語，西班牙語，葡萄牙語和羅馬尼亞語）起源於古老的拉丁語，遍及大多數美洲地區，從而形成了一種文化。有三種舞來自這個地方，一個來自西班牙或法國，另一個來自美國，促成了現在這套國際標準舞---拉丁舞。提及拉丁舞這個術語，這裏是拉丁和美洲的縮寫，而不是指地理上的拉美地區。來自拉美地區的這三種舞是由本土，歐洲和黑人舞蹈熔合而成的。在初期，歐洲的征服者們從西非的各地進口黑人到美洲的大部分地區，主要原因是他們很難勸服本土的人爲他們而工作。這些黑人如此之多，以至於到了1553年時，數量已超過了墨西哥的歐洲人，總督命令西班牙的查爾斯禁止黑人的進一步流入。舞蹈在所有的三種文化中有著舉足輕重的作用：歐洲人，黑人和本土人在1569年，墨西哥的總督下令埋葬阿乏台克人的日曆，因爲黑人主要的娛樂已經變成舞蹈，並在那裏流行起來。接著，總督頒佈法令，跳舞只能在星期天和節日的下午2：00到6：00鍾。到了17世紀至18世紀，三種文化的逐漸融合導致了一種新的文化産生克立奧耳語 。由於歐洲舞蹈傳入拉丁美洲，他們逐漸接受了這種文化。在古巴，隨著切分音節奏的流行，對面舞變成了哈巴聶拉舞（一種類似於探戈的舞蹈）。後來，隨著與酒吧音樂節奏的融合，切分音變得越來越強變成了 “son”的縮寫。1795年這種節奏就已在巴西使用，其中有一首歌（情歌）在19世紀之際之時在歐洲變得很流行。複雜的切分音節奏，現在已經成爲所有拉丁舞的特徵。----1924年，英國倫敦，由英國發起歐美舞蹈階人士，在廣泛研究傳統宮廷舞，交誼舞及拉美國家的各式士風舞的基礎上，對此進行了規範和美化加工，於1925年正式頒佈了華爾茲、探戈、狐步、快步四種舞的步伐，總稱摩登舞。並將此種舞蹈首先在西歐推廣並進行了比賽，繼而又推廣到世界各國，受到了許多國家的歡迎和喜愛。----1950年，英國“黑池”，由英國ICBD（世界舞蹈組織）主辦了首屆世界性的大賽“BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950”（“黑池舞蹈節”），並把規範後的舞蹈命名爲國際標準交誼舞，以後每年的五月底，在英國的“黑池”舉辦一屆世界性的大賽。隨著此種舞蹈在世界的不斷推廣，自身也得到了發展，摩登舞中又增加了維也納華爾茲。----1960年，非洲和拉美一些國家的民間舞經過了規範加工後又增加了拉丁舞的比賽，拉丁舞也有五種舞：倫巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、鬥牛。摩登舞和拉丁舞風格迥異。----摩登舞除了探戈外，都源於歐洲大陸，它的音樂時而激情昂揚，時而纏綿性感，動作細膩嚴謹，穿著十分講究，體現歐洲國家男士的紳士風度和女士們的嫵媚。男士需身著燕尾服，白領結；女士則以飄逸，豔麗長裙表現出她們的華貴、美麗、高雅、閨秀之美態。----拉丁舞除鬥牛舞外，都源于美洲各國，它的音樂熱情洋溢，奔放特具節奏感。以淋漓盡致的腳法律動的引導，自由流暢，展現女性優美線條，動人入情，氣氛迷人，生動活潑，熱情奔放，充分表達了青春歡樂的氣息，男士展現驃悍鋼強，氣勢軒昂，威武雄壯的個性美。參考資料http://www.chinatonight.cn/html/info/907.html 關於探戈..是一種充滿愛慾的舞.世界上分為5種...以下是它的介紹:世界五大探戈類型(一)阿根廷探戈： 阿根廷探戈，流行於現今時日各類探戈的祖源。在阿根廷首都布宜諾斯艾利斯，探戈代表了阿根廷的草根性，但它不是休閒的一種，己是文化的一種。早期它不稱探戈，而稱為 Milonga，它是眾多阿根廷民族舞蹈之一演變而來。此舞蹈的出處備受當時民眾的排斥，一稱中下階級之色情媒介舞蹈，一稱此舞蹈為男同志間的舞蹈。 或許也因其隱藏在舞蹈中的熱情，化解了冷漠社會中，民眾冰冷封閉的心，不但阿根廷接受了，全世界也擁抱了探戈。今阿根廷探戈是備受尊寵，研究與開辦之組織與社團，是各類舞蹈中的翹楚，下至社區阿根廷探戈舞蹈教室，上至美國百老匯劇院，舞跡可說無所不在。 (二)英式探戈：英式探戈，英國人的探戈，由不列顛島對岸之法國阿根廷社區展開了侵歐之旅。異於華爾滋之握持，阿根廷探戈獨特的貼臉靠肩握持，加上舞步中男女四腿的糾纏環繞，在自傲清高的英國人眼中，阿根廷探戈被劃上了色情的等號，同樣地排斥了它。 遲至一九○七年，英國倫敦才肯認定阿根廷探戈是社交舞蹈的一種。到了一九二○年左右，給予了制式化，由於其制式範本的發行，在推廣上勢如破竹。從此在阿根廷人眼中的異種探戈「英式探戈」，逐漸取代了「探戈」這兩個字。 (三)美式探戈：美式探戈，在這民族大溶爐的國家，由阿根廷探戈發展成美式探戈是無可避免的。美式探戈初期，其上身握持較接近阿根廷式，但腰腿腳部之動作較屬改良式，而舞步移動同英式探戈般，捨棄了原地彼此對繞，多採大步移動的方式。 近年來美式探戈也因英式探戈的流行，在握持與舞步上己產生偏向英式探戈的趨勢。傳統之美式探戈，在好萊塢電影中可窺一二，而影片中，導演往往讓冷漠的美艷女主角，經由探戈舞的陽性自大熱情而投向對方。電影並未讓美式探戈風靡世界，但「探戈」二字經由電影深植入世界各國人民之心。 (四)台灣探戈：台灣探戈，韓戰至越戰期間，由駐台美軍所引進，換言之，美式探戈是台灣探戈之前身，經由台灣舞者之自創與變化，產生了屬於我們的探戈，也因此，台灣探戈中嗅不到阿根廷探戈的浪漫熱情。而握持因民風相異而不同，除手背有接觸外，其餘均不接觸；不過舞步的多樣化、複雜化是台灣探戈的特色。 可貴的是台灣探戈與本土音樂的節拍與速度，相互嵌合而自成一格，也因這點，台灣探戈可名列五大探戈之一；現今如能在舞步上統一的規劃，編列教材，才能延續台灣探戈的歷史生命。 (五)競技型探戈：競技型的探戈，以英式探戈為根基的競技型探戈，而在握持上漸有脫離舊有英式探戈方式，採取較誇張的態勢，基礎舞步上保有英式的架構，但在競技舞步的排序與音樂變化上，全然與傳統英式探戈迴異，但其效果卻是爆發性的吸引人，拋頭頓足是其特色，也是傳統阿根廷探戈愛好者嗤之以鼻的動作。 在競技場，探戈屬摩登舞系，而阿根廷地處南美洲，屬拉丁語系，為何排除於拉丁舞系之外，而歸於摩登舞系呢？按舞史記載，早期摩登舞系祇有華爾滋、狐步、快四步三項，而拉丁舞己有五項，為求摩登舞的數量上與拉丁舞相抗衡，找來了握持相類似的阿根廷探戈加入，也因此，阿根廷探戈註定脫離拉丁舞的熱情與性感，相信競技型的探戈，將是世界舞蹈愛好者，最期望學習的探戈。而學習英式探戈是必經途徑。

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中級班 第二天&日記今天好冷，自己還穿著牛仔外套就出門了，出了門才發現外頭真的有點冷呢但覺得麻煩就沒有回家拿衣服了~~不過可能是學了長生學吧~~手腳跟身體不會像之前那麼的怕冷~~可是到了公司卻發生了大事，同事B出事了…右膝蓋的肉撕裂傷~~七八公分…還好沒傷到骨頭也還好出事的時候，警車在後面，上面還有消防隊員緊急救了B…但B會如此是因為身上跟了不好的東西…大家都覺得一定是這次活動的地點有問題…為了不再有事發生，問了TB姐外，也問了男友媽媽…知道該怎麼處理了，也放心許多真的不願見到身邊的人再出事…但男友媽媽跟我說了很多，有關長生學的事，她說我學那個是好本來想幫B調的，但B跟了那個，不能幫她調，不然就算調了好的也不會快外，也有可能那個會跟著我如果真要幫忙調的話，要先讓B跟在身邊的回本位才行但B除了跟著的外，還有其它問題還好B自己本身也要福報才只是出小事因為B的兩位好友都夢到B走了…一個是夢到在我們活動的地方走的，一個則是夢到B走了，然後都哭著謝謝她們的照顧真的很可怕，同時四件事直指那地方有問題還好有辦法可以擋…當然不只我們自己~也有幫來賓們想好該怎麼辦了~~明天就跟老闆報告要怎麼辦~~今天去長生學的時候，問了有沒有老師願意幫忙調的，結果沒一個老師願意是巧合嗎？回家後就知道不適合馬上幫她調今天…有創辦人之一魏老師來要錄見證人的證詞外~還上台跟我們講了一些分享覺得自己很幸運，竟然不用上到高級班就先見到創辦人之一的老師了好開心~今天被開穴的時候也特別有感覺哎~~只是男友媽媽說叫我先調整好自己再來幫人調，不要那麼快就急著調別人不然自已會先受傷的…如果真要調，也要自己精氣神先足再幫人調所以為什麼要靜坐就是這個原因~~而B的事，男友媽媽說有點難處理，但她也答應幫忙了好開心~~今天跟男友媽媽聊了很多，男友媽媽說一定要多布施、心存善念，多懺悔懺悔文在念的時候，一定要帶懺悔的心，不然就算唸了也沒有用一定要念一百零八次~~~淨口業文也是，所以我考慮之後買個佛珠吧~這樣才不會唸到自己唸到那都忘了~~~男友媽媽還說我之後要靜坐到神明廳靜坐，要早晚靜坐，然後要靜坐的時候要先上香請眾神明幫忙壓頂，讓自己的心靜下來可能之後也會考慮買個大瑪瑙片當坐墊~~但這些都要帶水晶寶貝們回家再說~~~最後~大家也要多懺悔、多布施，最重要的是心存善念哦!!! .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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好喝湯品---湯品燉煮大全Fw:好喝湯品湯品燉煮大全 作者：Debra Mayhew◎編著譯者：方蓉出版社：晨星定價：550 特價：495　　兩百多道最能刺激味蕾的湯品　本書收錄了各種湯類，將激發您無窮的靈感，例如在炎炎夏日，讓您的味覺?之陶醉的清淡冷湯、像天鵝絨滑過味蕾的奶油濃湯、寒冬中溫暖心頭，給您慰藉的香辣湯、還有當饑餓來襲時能作午餐享用、飽含食物精華的營養湯……，讓您成?能夠輕鬆應對所有場合的煲湯高手。本書的讀者們將會發現，在世界上任何一種飲食文化中，很少有一種美食能像一碗親自精心烹製的湯那樣，帶給人們全方位的享受，無論這碗湯的名字是濃湯、肉羹、高湯、雜燴還是清湯。現在，在許多專門的食品店和超級市場中，我們可以很容易地買到各種以前不熟悉的材料。那?，湯的世界，就等著您親自來探索了！　　內容可分六部份：＊21道口感清新怡人的淡雅清湯＊34道滋味香濃滑順的奶油濃湯＊29道充滿幸福暖意的冬日暖湯＊49道讓飽足感升級的營養午、晚餐湯＊41道來自細火慢熬的精緻美味鍋煲湯＊32道最富代表性與創意的節日特選湯　　特色＊兩百多道最能刺激味蕾的湯品＊最能代表世界各地美食風情之展現＊教您以各式材料創造出更多層次之美味 ＊詳盡的步驟指導及各式必備專業裝飾＊八百張實用彩圖讓您好學易懂 　　詳細介紹及線上購書▲TOP .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!